Facts About التعب والإرهاق بدون مجهود Revealed

Facts About التعب والإرهاق بدون مجهود Revealed

Blog Article

الرئيسية الأحدث الأكثر مشاهدة أحدث المواضيع أكثر المواضيع مشاهدة الرئيسية /

لتشخيص السبب الأساسي سبب التعبسيطرح عليك طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية المرخص عدة أسئلة تتعلق بأعراضك.

تمت الكتابة بواسطة: سناء الدويكات آخر تحديث: ٢١:٣٧ ، ١٧ مارس ٢٠١٩ ذات صلة كيفية تخفيف التعب والإرهاق

خلل في إفراز الهرمونات مثل الأدرنالين وهرمون السيروتينين.

اضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة: يمكنك تحقيق الأحلام أثناء نومك من خلال التحدث أو المشي أو تأرجح ذراعيك.

ينصح الأطباء وخبراء الصحة بالنوم لمدة ثماني ساعات يومياً على الأقل. لكن هناك أشخاص يذهبون للنوم مبكراً وينامون حتى عشر ساعات يومياً أو أكثر ورغم ذلك يشعرون بالتعب المستمر والإرهاق وتظهر عليهم علامات الإجهاد في صباح اليوم التالي.

انخفاض الأداء: انخفاض الكفاءة أو الإنتاجية في المهام اليومية أو العمل.

إذ تؤثر قلة النوم سلبًا على يقظة وحيوية الشخص في أدائه اليومي، كما ثبت أن قلة ساعات النوم لفترة طويلة جدًا قد تسبب مشاكل طبية كبيرة، نور الامارات مثل: السمنة وحتى ازدياد حالات الوفاة.

استخدام بعض الأدوية، مثل: مُضادَّات الاكتئاب، وأدوية ارتفاع ضغط الدم، والأدوية المُضادَّة للقلق، والمُهدِّئات، ومُضادَّات الهستامين.

تناول وجبات صغيرة وبشكل متكرر: فقد يستفيد بعض الأشخاص من تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر خلال اليوم، حيث إنّ هذا قد يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، وعند بدء القيام بتناول الوجبات بشكل متكرر على الأشخاص الانتباه إلى كميات الطعام من أجل تجنّب زيادة الوزن.

بالإضافة إلى ما تم ذكره آنفًا، فقد تشمل الأسباب ما يأتي أيضًا:

سوء التغذية أو التغذية الخاطئة: وذلك باتباع حمية قاسية لا تغطّي حاجة الجسم من الكثير من المعادن والفيتامينات إذ يركز على نوع طعام معين فقط، أو أن يكون النظام الغذائي للشخص غير صحي، إذ يكثر من الأطعمة الجاهزة والسكريات، ولما لذلك من آثار سيئة على الجسم حيث تتراكم الدهون ويصاب الشخص بارتفاع الكوليسترول وغيرها من الأمراض.

طرق أخرى: مثل؛ تجنب جدول العمل الذي يتطلب الكثير من المجهود، والابتعاد عن العوامل والظروف التي تسبب الضغط النفسي.[٦]

أدوية ذات علاقة بـ : أسباب التعب والإرهاق: الدليل الكامل